Le concept

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Gyméa Box a été pensée comme une expérience fitness évolutive, qui accompagne les femmes débutantes à travers différents besoins, envies et énergies.

Plutôt que de proposer un seul programme à suivre toute l’année, chaque box explore une approche différente du fitness :

renforcer, sculpter, bouger, respirer, s’activer, relâcher, se recentrer.

L’objectif n’est pas de tout faire en même temps, mais de varier les sensations, d’éviter la routine et de construire une relation plus fluide, plus durable et plus agréable avec le mouvement.

MOIS 1

MOIS 2

MOIS 3

MOIS 4

MOIS 5

Box n°1 - Bas du corps

Power, tonicité, confiance

Cette box met le focus sur le bas du corps, avec un programme pensé pour activer les fessiers, renforcer les jambes et améliorer la stabilité.

Les séances sont progressives et bien construites, pour sentir le travail là où il compte vraiment, sans sensation de surcharge ni d’épuisement.

On apprend à mieux utiliser son corps, à gagner en puissance et en assurance dans ses mouvements.

C’est une box qui donne une vraie sensation de force maîtrisée et de tonicité, tout en restant accessible aux débutantes.

👉 Idéale pour se sentir plus forte, plus stable et plus confiante dans son corps.

Box n°2 - Haut du corps

Posture, tonicité, assurance

Souvent mis de côté, le haut du corps est pourtant essentiel pour une silhouette harmonieuse et une posture plus assurée.

Cette box propose un travail progressif des bras, du dos et des épaules, avec des séances pensées pour tonifier sans intimider.

Les mouvements sont fluides, compréhensibles et accessibles, même si c’est une première approche.

En renforçant le haut du corps, on gagne non seulement en tonicité, mais aussi en présence et en confiance.

👉 Pour se tenir plus droite, se sentir plus équilibrée et plus affirmée.

Box n°3 - Ceinture abdominale

Core fort, tenue naturelle

Cette box se concentre sur le core, le centre du corps, véritable point d’ancrage de tous les mouvements.

Ici, pas de promesse irréaliste, mais un travail intelligent et progressif pour développer une sensation de maintien, de contrôle et de stabilité.

Les séances aident à mieux engager le centre du corps et à se sentir plus solide dans l’effort.

C’est une box qui apporte une vraie sensation de tenue naturelle, aussi bien dans le sport que dans le quotidien.

👉 Pour se sentir maintenue, stable et plus sûre dans ses mouvements.

Box n°4 - Pilate

Fluidité, contrôle, élégance

Cette box Pilates propose une approche moderne et accessible, axée sur la précision du mouvement et la connexion au corps.

Les séances sont douces mais engageantes, idéales pour renforcer en profondeur tout en développant une posture plus élégante et plus fluide.

On apprend à bouger avec intention, à mieux contrôler ses gestes et à ressentir le travail en finesse.

C’est une box très appréciée pour son côté à la fois apaisant et structurant.

👉 Parfaite pour gagner en posture, en contrôle et en conscience corporelle.

Box n°5 - Yoga

Flow, respiration, équilibre

Cette box invite à ralentir le rythme et à se reconnecter à ses sensations à travers une pratique du yoga accessible et fluide.

Les flows sont pensés pour délier le corps, améliorer la posture et accompagner la respiration, sans pression ni recherche de performance.

Chaque séance devient un moment pour soi, où le mouvement aide autant le corps que l’esprit.

C’est une box idéale pour retrouver une sensation d’équilibre, de légèreté et de calme.

👉 Pour respirer, s’étirer et se recentrer, tout en continuant à bouger.

MOIS 6

MOIS 7

MOIS 8

MOIS 9

MOIS 10

Box n°6 - Full body en salle de sport

Structure, confiance, liberté

Cette box est pensée pour celles qui souhaitent aller en salle de sport avec plus d’aisance et moins d’appréhension.

Le programme full body est clair, structuré et accessible, pour savoir quoi faire, comment s’entraîner et se sentir légitime dans cet environnement.

Les séances permettent de prendre des repères et de gagner en assurance.

C’est une box qui transforme la salle de sport en un espace plus familier et moins intimidant.

👉 Pour s’entraîner en salle avec confiance et sérénité.

Box n°7 - Cardio

Énergie, rythme, plaisir

Cette box propose une vision du cardio plus moderne et plus fun.

Les séances sont rythmées, accessibles et progressives, pour améliorer le souffle et l’endurance sans tomber dans l’épuisement.

L’objectif est de bouger avec plaisir, de transpirer juste ce qu’il faut et de ressortir avec une vraie sensation d’énergie.

C’est une box idéale pour dynamiser sa routine et se sentir plus vivante.

👉 Pour aimer le cardio et retrouver de l’élan.

Box n°8 - D-stress & méditation

Équilibre, lâcher-prise, bien-être

Cette box explore le lien entre mouvement et bien-être mental.

Les séances combinent exercices sur papier et doux (cohérence cardiaque...) et mouvements fluides pour relâcher la pression, évacuer les tensions et retrouver une sensation d’équilibre.

Bouger devient un moyen de se recentrer, de s’apaiser et de mieux écouter son corps.

👉 Parce que le fitness, c’est aussi se sentir bien dans sa tête.

Box n°9 - Nutrition

Énergie, simplicité, plaisir

Cette box s’inscrit comme un prolongement naturel de la pratique fitness.

Elle propose des recettes simples, tendance et équilibrées, pensées pour soutenir l’énergie au quotidien sans frustration ni règles strictes.

L’alimentation devient un allié, pas une contrainte.

C’est une box qui aide à adopter une approche plus intuitive et plus sereine de la nutrition.

👉 Pour nourrir son corps avec plaisir et cohérence.

Box n°10 - Mobilité

Fluidité, liberté, aisance

Cette box est dédiée à la sensation de liberté dans le mouvement.

Les séances mettent l’accent sur l’amplitude, la fluidité et la légèreté, pour retrouver un corps plus mobile et plus confortable à bouger.

Idéale pour casser la routine, améliorer les sensations et mieux bouger au quotidien.

👉 Pour se sentir plus libre, plus fluide et plus à l’aise dans son corps.

Plus de détails ...

Certaines box Gyméa sont conçues en collaboration avec des coachs certifiées, expertes dans leur discipline.

Ces collaborations permettent de proposer des programmes encore plus justes, structurés et adaptés, tout en restant accessibles aux femmes débutantes.

Chaque coach apporte sa vision, son expérience et son approche, pour offrir un contenu à la fois fiable, moderne et aligné avec l’univers Gyméa.

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